Portare il capo lentamente all’indietro fino a sentire tensione nella regione anteriore.

Successivamente flettere il collo portando il mento adiacente allo sterno sino a sentire tensione rella regione posteriore.

Ripetere il movimento tre o quattro volte.

Quando si lavora al computer è bene ripetere l’esercizio almeno una volta ogni ora.

Attenzione! L’esercizio va eseguito in maniera dolce soprattutto nella fase di estensione. Interrompere in caso di nausea o cefalee.