ESERCIZI CERVICALE INCLINAZIONE E ROTAZIONE

Ruotare il capo a destra e sinistra controllando il movimento allo specchio, evitando quindi di compensare con altri movimenti come ad esempio flettendo il capo in avanti.

Portare l’orecchio il più vicino alla spalla stando attenti a non eseguire movimenti di compenso come ad esempio ruotare il capo o sollevare una spalla.

Eseguire l’esercizio anche dal lato opposto e ripetere tutto per tre o quattro volte.

Attenzione! Eseguire l’esercizio dolcemente e senza forzare in caso di dolore sul lato dell’inclinazione.